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Jul 12, 2023

Warum kacke ich plötzlich so viel?

Veröffentlicht am 28.08.2023 um 18:35 Uhr Das berüchtigte Kinderbuch „Everyone Poops“ ist nicht ohne Grund ein Klassiker – es stellt die Fakten dar! Jeder kackt, und das ist normal und gesund. Aber was passiert wann?

Veröffentlicht am 28.08.2023 um 18:35 Uhr

Das berüchtigte Kinderbuch „Everyone Poops“ ist nicht ohne Grund ein Klassiker – es stellt die Fakten dar! Jeder kackt, und das ist normal und gesund. Aber was passiert, wenn man an einem Tag plötzlich viel kackt?

„Der Stuhlgang, auch Stuhlgang genannt, erfüllt einen entscheidenden Zweck in unserem Körper, denn wenn wir Nahrung zu uns nehmen, zerlegt unser Verdauungssystem sie in kleinere Partikel, damit unser Körper die Nährstoffe und Energie der Nahrung aufnehmen kann“, sagt Dr. Sarah Robbins. ein staatlich geprüfter Gastroenterologe, Experte für Darmgesundheit und Gründer von Well Sunday. „Allerdings kann nicht alles in der Nahrung vollständig verdaut oder von unserem Körper verwertet werden, und diese unverdauten Teile müssen zusammen mit anderen Abfallstoffen wie abgestorbenen Zellen und Bakterien aus unserem System entfernt werden, damit sie sich nicht ansammeln und Schaden anrichten.“ ," Sie erklärt.

Mit anderen Worten: Der Stuhlgang ist ein natürlicher und wesentlicher Weg für unseren Körper, Abfallstoffe auszuscheiden, sagt Dr. Robbins. „Sie sorgen dafür, dass unser Verdauungssystem richtig funktioniert, und helfen uns, gesund und wohl zu bleiben.“

OK, wie oft sollte man also kacken? Es kommt darauf an. „Es kommt wirklich auf die Darmgesundheit des Einzelnen und die Nahrungsmittel und Flüssigkeiten an, die er oder sie täglich zu sich nimmt“, sagt Dr. Amy Lee, Fachärztin für Innere Medizin und Chefärztin der Lindora Clinic. Manche Menschen haben täglich Stuhlgang, während andere vielleicht nur ein paar Mal pro Woche Stuhlgang haben, erklärt sie.

Wenn Sie jedoch eine plötzliche Änderung der Häufigkeit Ihrer Toilettengewohnheiten bemerken, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas anderes in Ihrem Körper passiert. Neugierig, warum Sie an einem Tag plötzlich viel kacken müssen oder ob es normal ist, dreimal am Tag zu kacken? Das haben Experten fafaq gesagt.

Jeder ist anders, aber als allgemeine Richtlinie gilt, dass die meisten Erwachsenen dreimal pro Woche bis dreimal am Tag kacken, sagt Dr. Robbins. „Regelmäßigkeit und Konsistenz sind Schlüsselindikatoren für ein gesundes Verdauungssystem, nicht unbedingt die Häufigkeit des Stuhlgangs. Wenn Sie sich also wohl fühlen und Ihr Stuhlgang Ihr tägliches Leben nicht beeinträchtigt, liegen Ihre Stuhlgewohnheiten wahrscheinlich im normalen Bereich.“ für dich“, erklärt sie. Wenn Sie jedoch an einem Tag plötzlich viel kacken, können die folgenden Gründe dafür verantwortlich sein.

„Gastroenteritis ist eine Entzündung des Magens und des Darms, die durch virale oder bakterielle Infektionen verursacht wird und zu Durchfall, Bauchkrämpfen und häufigem Stuhlgang führen kann“, sagt Dr. Robbins. Flüssigkeitszufuhr ist bei der Behandlung von Gastroenteritis von entscheidender Bedeutung. Trinken Sie daher unbedingt klare Flüssigkeiten wie Wasser und Elektrolytlösungen, erklärt sie. Sie sollten auch scharfe, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel meiden, um die Symptome zu lindern, sagt sie. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie viele Präbiotika (Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Vollkornweizen, Mandeln, Zwiebeln usw.) oder Probiotika (in Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi und Tempeh enthalten) zu sich nehmen, bemerken Sie möglicherweise einen plötzlichen Anstieg beim Stuhlgang, sagt Dr. Lee. Dies liegt daran, dass es einen Fluss an darmgesunden Bakterien und Ballaststoffen gibt, der die Verdauung beschleunigt und die in Ihrem Darm lebenden Bakterienkolonien verändert, erklärt sie. Ihr Stuhlgang sollte sich mit der Zeit bei jeder Ernährungsumstellung regulieren, aber es ist hilfreich, diese Lebensmittel schrittweise in Ihre Ernährung aufzunehmen und viel Wasser zu trinken, um den Darm bei der Anpassung zu unterstützen, sagt Dr. Robbins.

Emotionaler Stress und Ängste können die Darmgesundheit beeinträchtigen und zu vermehrtem Stuhlgang führen, sagt Dr. Robbins. Tatsächlich aktiviert Stress die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers, die die Verdauungsmotilität verändern kann, erklärt sie. Um bei der Bewältigung zu helfen, schlägt Dr. Robbins Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation und regelmäßige Bewegung vor, um die Symptome zu lindern. Auch die Unterstützung durch einen Psychologen kann hilfreich sein.

Eine Lebensmittelvergiftung macht keinen Spaß und der Verzehr kontaminierter Lebensmittel oder Getränke kann Durchfall und vermehrten Stuhlgang auslösen, sagt Dr. Robbins. „Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und milde, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, von Fieber begleitet werden oder länger als ein paar Tage anhalten, konsultieren Sie einen Arzt.“

Bestimmte Medikamente wie Antibiotika, Abführmittel und einige Nahrungsergänzungsmittel können Durchfall und vermehrten Stuhlgang verursachen, sagt Dr. Robbins. Dies liegt daran, dass einige Medikamente aus Materialien bestehen, die Wasser in den Dickdarm und Dickdarm ziehen, was zu häufigem Stuhlgang führt, fügt Dr. Lee hinzu. Wenn Sie kürzlich mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und diese Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an den verschreibenden Arzt, um mögliche Alternativen oder Strategien zur Behandlung der Symptome zu besprechen.

„IBS ist eine funktionelle Magen-Darm-Störung, die durch Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten gekennzeichnet ist“, sagt Dr. Robbins. Bei einigen Menschen mit Reizdarmsyndrom kann es während der Schübe auch zu vermehrtem Stuhlgang kommen, fügt sie hinzu. Ernährungsumstellungen, Stressbewältigung und verschreibungspflichtige Medikamente können Linderung verschaffen. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, um die Symptome des Reizdarmsyndroms in den Griff zu bekommen, erklärt Dr. Robbins.

Die Häufigkeit des Stuhlgangs kann von Mensch zu Mensch stark variieren, und es gibt keine allgemein definierte „normale“ Anzahl täglicher Stuhlgänge, aber dreimal oder sogar fünfmal am Tag zu kacken, kann normal sein. „Fünf Stuhlgänge pro Tag zu haben, mag für manche Menschen überdurchschnittlich sein, aber für sich genommen ist das nicht unbedingt ein Grund zur Sorge“, sagt Dr. Robbins. „Was am wichtigsten ist, ist das Gesamtbild der Verdauungsgesundheit und ob es Begleitsymptome oder Veränderungen gibt, die Warnsignale auslösen.“

„Die Häufigkeit des Stuhlgangs kann von verschiedenen Faktoren abhängen, darunter Ernährung, körperliche Aktivität, Magen-Darm-Motilität und der individuelle Gesundheitszustand“, fügt sie hinzu. Wer beispielsweise viele Ballaststoffe zu sich nimmt, viel Flüssigkeit zu sich nimmt (denken Sie: zwei bis drei Liter Wasser pro Tag) und einen aktiven Lebensstil pflegt, könnte wirklich „den Stuhlgang in Bewegung halten“, sagt Dr. Lee.

Wenn Sie jedoch fünfmal am Tag kacken und dabei Begleitsymptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Blut im Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust oder Anzeichen von Dehydrierung auftreten, ist das nicht normal und Sie sollten einen Arzt aufsuchen So schnell wie möglich, sagt Dr. Robbins.

Das wichtigste zuerst. Sie möchten die Ursache für die plötzliche Zunahme Ihres Stuhlgangs verstehen, sagt Dr. Lee. Von dort aus könne man die beste Vorgehensweise und die richtige Behandlung bestimmen, erklärt sie.

Im Folgenden finden Sie einige einfache Mittel, um Ihren Darm zu beruhigen:

Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel: Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um potenzielle Auslöser und Reizstoffe in Ihrer Ernährung zu identifizieren, sagt Dr. Robbins. „Der Verzicht auf scharfe, fettige und ballaststoffreiche Lebensmittel kann dazu beitragen, den Stuhlgang zu reduzieren und sich stattdessen auf leicht verdauliche, milde Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast zu konzentrieren, auch bekannt als BRAT-Diät“, erklärt sie. Führen Sie dann nach und nach wieder andere Lebensmittel ein, um bestimmte Auslöser zu identifizieren.

Flüssigkeitszufuhr:Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber vermeiden Sie den übermäßigen Konsum koffeinhaltiger oder kohlensäurehaltiger Getränke, die den Stuhlgang verschlimmern können, sagt Dr. Robbins.

Stressbewältigung:Ein hoher Stresspegel kann sich auf Ihre Stuhlgewohnheiten auswirken. Geben Sie daher Ihr Bestes, um Stress durch entspannende Übungen wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen zu minimieren, sagt Dr. Robbins.

Over-the-counter (OTC) Medikamente: „OTC-Medikamente gegen Durchfall, die Loperamid oder Wismutsubsalicylat enthalten, können helfen, häufigen Stuhlgang zu lindern“, sagt Dr. Robbins. Allerdings sei es am besten, diese Medikamente sparsam zu verwenden und immer einen Arzt zu konsultieren, wenn die Symptome anhalten, fügt sie hinzu.

Ballaststoffaufnahme: Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie erwägen, Ihre Ballaststoffaufnahme vorübergehend zu reduzieren, sagt Dr. Lee. Zu schnell zu viele Ballaststoffe können zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Seien Sie also geduldig und beginnen Sie langsam mit Ballaststoffen, erklärt sie.

Verschreibungspflichtige Medikamente:Wenn die zugrunde liegende Ursache für Ihren häufigen Stuhlgang mit einer Krankheit wie Reizdarmsyndrom oder anderen Magen-Darm-Erkrankungen zusammenhängt, kann Ihnen ein Arzt zur Linderung der Symptome verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen, erklärt Dr. Robbins.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten: Das Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten kann dazu beitragen, eine Überstimulation des Verdauungssystems zu verhindern, sagt Dr. Robbins. Versuchen Sie, beim Essen langsamer zu werden und bei Bedarf Snacks zu sich zu nehmen.

Bleibe aktiv:Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren und die allgemeine Magen-Darm-Gesundheit zu fördern, sagt Dr. Robbins.

Wenn Sie Blut in Ihrem Kot bemerken oder Fieber, Unwohlsein oder starke Bauchkrämpfe haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, sagt Dr. Lee. Wenn Sie Durchfall haben und sich ungewöhnlich müde, schwindlig, verwirrt oder extrem durstig fühlen, ist das ein weiterer Grund, einen Arzt aufzusuchen, da Sie möglicherweise stark dehydriert sind, fügt sie hinzu.

Sie sollten auch einen Arztbesuch vereinbaren, wenn Sie eine deutliche und unerklärliche Veränderung Ihrer Stuhlgewohnheiten bemerken, die länger als ein paar Tage anhält, chronische Verstopfung oder unerklärlichen Gewichtsverlust haben oder wenn in Ihrer Familie Verdauungsstörungen wie eine entzündliche Darmerkrankung aufgetreten sind oder Darmkrebs, sagt Dr. Robbins. „Die Magen-Darm-Gesundheit ist für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, und die frühzeitige Erkennung und angemessene Behandlung von Symptomen kann zu besseren Ergebnissen führen. Wenn Sie sich also unsicher oder besorgt über einen Aspekt Ihres Stuhlgangs oder Ihrer Verdauungsgesundheit sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. "